خرمای بدون هسته به عنوان جایگزینی برای مکمل های غذایی به شمار می رود، زیرا باعث تقویت بدن، تامین ویتامین های لازم، درمان کم خونی و تنظیم قند خون می شود، بنابراین برای افراد دیابتی مناسب است و هیچ خطری برای آن ها ایجاد نمی کند، خرما نیز یکی از آنهاست.
مهم ترین غذاهایی که یک خانم باردار باید بخورد به دلیل داشتن آهن فراوان و همچنین درمان راشیتیسم و مشکلات استخوانی مانند روماتیسم است، زیرا اشتها آور است و به افزایش تمرکز و رهایی از فراموشی و حواس پرتی کمک می کند.
فواید خرما برای رعایت رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن بر روی خرما به عنوان یک پایه اصلی در رژیم غذایی خود متکی هستند، به عنوان مثال رژیم معروف خرما و شیر، اگرچه رژیم غذایی سختی است، خرما را انتخاب کرده و به دلیل مزایایی که دارد، آن را بر سایر میوه ها ترجیح می دهد و در عوض خرما پر کالری و منبع انرژی و سرشار از کربوهیدرات و قند است که در رژیم های افزایش وزن که نیاز به دریافت کالری بالایی دارد نیز نقش دارد.
در اینجا نحوه استفاده از خرما در هر دو مورد، چه برای افزایش وزن یا کاهش وزن است.
کاهش وزن:
توجه به قند بالای خرما ضروری است، اما به طور کلی مشخص است که خوردن غذاهای پر فیبر به افزایش سیری معده و در نتیجه افزایش احساس سیری کمک می کند.
برخی از مطالعات همچنین رابطه ای بین افزایش مصرف غذاهای پر فیبر و کاهش دور کمر پیدا کرده اند.
بنابراین، می‌توانید از این ویژگی در خرما استفاده کنید و آن را در یک رژیم غذایی سالم با کالری محاسبه شده در مقادیر مناسب بگنجانید و به عنوان میان وعده‌ای استفاده کنید که به افزایش حس سیری کمک می‌کند و انرژی شما را تامین می‌کند.
